صبح کس طرح کا پانی پینا اچھا ہے؟

صبح کس طرح کا پانی پینا بہتر ہے؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "صبح کے وقت خالی پیٹ پر پانی پینے کے پانی" کے موضوع نے بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے۔ ذیل میں انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں زیربحث گرم موضوعات کا خلاصہ ہے ، جس میں آپ کے لئے صحت کے اس سوال کا جواب دینے کے لئے سائنسی مشورے کے ساتھ مل کر کیا گیا ہے۔

1. اوپر 5 صبح کے مشروبات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. سائنسی صبح پینے کا منصوبہ ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "مارننگ ڈرنک گائیڈ رہائشیوں" کے مطابق ، لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے مارننگ پینے کے انتخاب مختلف ہونا چاہئے:

3. متنازعہ عنوانات کا سچ تجزیہ

1.ہلکے نمک کے پانی کا تنازعہ: حال ہی میں ، ایک انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے ڈاکٹر نے "صبح ہلکے نمکین پانی پینے" کے روایتی تصور پر سوال اٹھایا اور بتایا کہ جدید لوگوں کے سوڈیم کی مقدار عام طور پر معیار سے تجاوز کرتی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ چینی باشندوں کی روزانہ نمک کی اوسط مقدار 10.5 گرام تک پہنچ جاتی ہے ، جو ڈبلیو ایچ او کے ذریعہ تجویز کردہ 5 جی معیار سے کہیں زیادہ ہے۔

2.لیمونیڈ افسانہ: انٹرنیٹ افواہ کہ "لیموں کے پانی" کے سفید اثر کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا ہے۔ در حقیقت ، ہر 100 گرام لیموں میں صرف 22 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے ، اور پانی میں بھیگنے کے بعد تحلیل ہونے والی رقم اس سے بھی کم ہے۔ یہ اتنا اچھا نہیں ہے جتنا کیوی (62mg/100g) یا اسٹرابیری (47mg/100g) براہ راست کھانا کھا رہا ہے۔

3.شہد کے پانی کے بارے میں سچائی: ایک مشہور سائنس وی تجربے سے ظاہر ہوا کہ شہد کے پانی کا جلاب اثر فریکٹوز عدم رواداری سے متعلق ہے ، اور عام لوگوں پر اس کا اثر محدود ہے۔ گلیسیمک انڈیکس (جی آئی ویلیو) 73 سے زیادہ ہے ، اور ذیابیطس کے مریضوں کو اس سے بچنا چاہئے۔

4. صبح پینے کے لئے سنہری ٹائم ٹیبل

5. خصوصی یاد دہانی

1. صبح کے مشروبات کے درجہ حرارت کو 35-40 ℃ پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ بہت گرم (> 65 ℃) غذائی نالی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے ، اور بہت سردی (<10 ℃) آسانی سے معدے کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔

2. قلبی بیماری کے مریضوں کو ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے گریز کرنا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ "چھوٹی مقدار اور کئی بار" کے اصول کو اپنائیں ، ہر بار 100 ملی لٹر سے زیادہ نہیں۔

3۔ تصوراتی مشروبات جیسے "انزائم واٹر" اور "ہائیڈروجن سے بھرپور پانی" جن کی گرمجوشی سے تلاش کی گئی ہے حال ہی میں کافی سائنسی بنیاد کی کمی ہے ، اور صارفین کو مارکیٹنگ کو عقلی طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: زیادہ تر لوگوں کے لئے ،30-40 ℃ پر گرم پانیپھر بھی سب سے محفوظ اور سب سے موثر صبح کے مشروبات کا آپشن۔ لوگوں کے خصوصی گروہ اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، لیکن کسی بھی مشروب کو "اعتدال پسند" کے اصول پر عمل پیرا ہونا چاہئے اور انٹرنیٹ پر پینے کے مقبول طریقوں پر آنکھیں بند کرکے اس سے بچنا چاہئے۔